• Hoppa till huvudinnehåll

Therese Konstig

Hälsa & Medvetenhet

  • GET SHIT DONE 2021
  • Hem
  • Om mig
  • TJÄNSTER
    • BLI VÄN MED DIN MAT 2021
    • Hälsocoachning
    • Medlemsprogram Löpning
    • Business-coachning
    • Business-boost med Hanna & Therese
  • Boka tid
  • Kontakta mig

Rekommendationer för fysisk aktivitet

Folkhälsomyndigheten rekommenderar oss att röra på oss minst 150 minuter varje vecka, och intensiteten bör vara minst måttlig, vilket ger en ökning av puls och andning. Utöver detta bör vi stärka våra större muskelgrupper med träning åtminstone två gånger per vecka. Äldre personer bör dessutom träna balans. Finns undantag på länken ovan.

Vidare skriver Folkhälsomyndigheten:

Fysisk aktivitet minskar risken för

  • förtida död, oavsett orsak
  • hjärtkärlsjukdom, till exempel högt blodtryck, kärlkramp, hjärtinfarkt, stroke
  • metabola sjukdomar, till exempel typ 2 diabetes, fetma, metabola syndromet
  • cancer, till exempel tjocktarms- och bröstcancer
  • fall och benbrott, till exempel höftfraktur
  • psykisk ohälsa, till exempel demens, depression.

Visst kan skador uppstå, men….

  • vinsterna med fysisk aktivitet överväger riskerna
  • fysisk aktivitet av måttlig intensitet är förenad med mycket små risker
  • gradvis ökning av tid och eller intensitet minskar riskerna.

Följer du rekommendationerna? Rör du på dig minst 150 minuter per vecka på minst måttlig intensitet? Styrketränar du två gånger per vecka? Tränar du balans?

Copyright© 2021 Therese Konstig · Allmänna villkor · Logga in

Den här webbplatsen använder cookies: Läs mer.