Allt börjar med bra hållning, oavsett om du ska löpträna, styrketräna eller bara fungera i vardagen. Och bra hållning bygger dels på en stark inre bålmuskulatur – du vet den där du får av knipträning och aktivering av de inre magmusklerna.
Under varje dag i juni publicerade jag en övning med tillhörande videoinstruktion, vilket resulterade i en bank av övningar för de 300 deltagarna i utmaningen. Den här typ av övningar kräver tålamod och kontinuitet tills vissa av dem går av bara farten. En del av övningarna används för rörlighet och andra kan användas vid uppvärmning inför styrketräning.
Alla övningarna tog jag efter att månaden var slut och sammanställde till en e-bok med bilder och textinstruktioner. Den går att köpa här.
Videoinstruktionerna har jag lagt in på min nya medlemssida, tillsammans med bland annat löpteknik, kostråd, styrkeprogram (och mer på gång).
Tanken är att alla mina program ska ligga i samma medlemskap, oavsett om du vill börja från noll, springa 5-21 km eller jobba med dina kostvanor.
Medlemskapet löper månadsvis, och du väljer själv hur länge du vill vara med.
Du får plocka fritt bland innehållet utifrån vad du behöver just nu.
Från och med augusti kommer varje månad ha ett tema.
Utöver innehållet på medlemssidan får du tillgång till den slutna medlemsgruppen på Facebook, där uppföljningen sker. Min plan är att komplettera med uppföljning via videosamtal inom kort, utifrån önskemål – jag vet ju själv hur bra kontinuerlig uppföljning är för att upprätta hålla motivation och flow.
Är du en sådan som brukar tappa motivationen eller orken, och skulle må bra av uppföljning och support?
Bli medlem nu! På måndag höjer jag priset för att matcha efterfrågan på innehållet.