Det är så himla vanligt att vi vill göra en förändring eller förbättring av vårt nuvarande tillstånd, men vi är inte beredda att göra jobbet som krävs. Detta kan bero på många olika orsaker, och då är det bra att se över både fördelar och nackdelar med nuläget, samt fördelar och nackdelar med det önskade läget.
Säg att jag t.ex. vill väga 65 kg och för att göra det så behöver jag gå ner 15 kg genom att äta och träna bättre än vad jag gör idag.
Då kan jag börja med att lista alla fördelar med att väga 80 kg och att slippa äta och träna bättre.
- Slipper tänka på vad jag stoppar i mig.
- Min familj tycker om mig även när jag väger 80 kg.
- Jag tycker om godis och behöver inte bry mig om när eller hur mycket jag äter.
- Det är skönt att slippa planera.
- Jag slipper träna, för det tycker jag ändå inte är roligt.
Lek med tanken att hitta fördelarna med nuläget utan att ta på dig en offerkofta eller värdera dig som en sämre människa. Sedan gör du en lista med nackdelarna med att väga 80 kg och att slippa äta och träna bättre.
- Jag är missnöjd med mig själv.
- Har dåligt samvete för att jag äter så mycket.
- Mina kläder sitter inte bra.
- Jag undviker sociala sammanhang för att jag skäms hur jag ser ut.
- Jag tycker inte om mig själv.
Efter att du sett över fördelar och nackdelar med nuläget, så kollar du på nackdelarna för ditt önskade läge där du väger 65 kg.
- Det är tråkigt att planera.
- Jag måste begränsa mitt matintag.
- Måste köpa nya kläder.
- Behöver tänka på vad jag äter.
- Får inte äta så mycket godis som jag vill.
- Jag måste träna.
Och slutligen ser du över vilka fördelar det finns för dig i ditt önskade läge.
- Jag är nöjd med mig själv och tycker om min kropp.
- Mina kläder sitter bra.
- Jag har bättre självförtroende.
- Jag äter det min kropp mår bra av, vilket också jag mår bra av.
- Jag känner mig piggare och har mer energi.
- Jag är gladare.
När du gjort den här kollen på nackdelar och fördelar på ditt nuläge och ditt önskade läge, så kan du se vilken sida som väger tyngst och ta ett beslut om det är värt arbetet som krävs…
Så, vilken förbättring av din hälsa vill du göra?
- Vilka fördelar finns det med ditt nuläge?
- Vilka nackdelar finns med ditt nuläge?
- Vilka nackdelar finns med ditt önskade läge?
- Vilka fördelar finns för ditt önskade läge?
Berätta i en kommentar här under vettja!
Välkommen att boka ett kostnadsfritt lära-känna-samtal här om du vill ha hjälp att hitta din målsättning eller dina för/nackdelar!