BLI VÄN MED DIN MAT med Therese Konstig
Ett kostprogram utan fokus på vikten
DET HANDLAR OM MER ÄN SIFFRORNA PÅ EN DISPLAY
Välkommen till ett 12 veckors program, som passar dig som vill ta mer ansvar för dina val och sluta fokusera på de där siffrorna. Jag hjälper dig att bli medveten om dina vanor och tankemönster, och stöttar dig i att få klarhet i vad du vill ska hända.
Vad innebär programmet?
Bli vän med din mat är ett 12 veckor långt program med Therese Konstig, en hälsoinspiratör som arbetat med sin egen och andras hälsa i över 10 år. Hon arbetar både på plats i Katrineholm och online med personlig coachning, kostrådgivning, och onlinekurser som du kan ta del av från var du vill.
Nyhet! Välj det upplägg som passar dig bäst.
Bli vän med din mat-programmet finns under 2021 i två olika versioner - en med stöd i Facebook-grupp och en med personlig coachning där en liten grupp (max 8 deltagare) arbetar intensivt tillsammans - båda uppläggen går ut på att skapa medvetenhet om och förbättra din relation till dig själv och din kost.
BLI VÄN MED DIN MAT - med Facebook-grupp
Online-workshop: Nuläge och målbild
I online-workshopen för Nuläge och målbild går vi igenom nuläge och önskat läge, samt vilken typ av aktiviteter du bör ha i din planering för att nå dit önskade läge.
Måndag 11 januari kl. 18.30.
Veckoavstämning i Facebook-grupp
För att säkerställa att du inte tappar fokus sätter du även veckomål, vilka du reflekterar över varje vecka i Facebook-gruppen.
Sluten Facebook-grupp
I den slutna Facebook-gruppen finns varje vecka en tråd, där du kan ta upp dina utmaningar för veckan, samt inspireras och motiveras av de andra deltagarna i programmet.
Kostregistreringsprogram
Under hela programperioden får du tillgång till kostregistreringsprogrammet NutritionData, där du om du vill kan fylla i vad du äter och dricker.
Receptbank
Du får även tillgång till en receptbank med hundratals goda och hälsosamma recept, för dig som vill prova nya rätter och ha hjälp på traven med fantasin.
Arbetsbok
I arbetsboken När maten är din vän kan du skriva ner dina mål, ditt varför, reflektera över när, hur och varför du äter, samt få en överblick av din förändringsprocess.
Vad tycker några av de tidigare deltagarna av Bli vän med din mat, med personlig coachning?
"Programmet har varit en stor ögonöppnare för mig, vad just jag behöver göra för att hitta balansen i mitt liv.
Programmet har hjälpt mig att inse att maten är sekundär i mitt fall, att det är mitt beteende och min självbild som jag behöver ändra på. Att få hjälp med att vända tankar och vara snällare mot mig själv har varit guld värt. Jag är på rätt väg, mår bättre av att göra medvetna val och fokuserar på livslång balans. Tacksam för nya bekantskaper och verktyg jag fått med mig.
Programmet heter Bli vän med din mat, men det hjälper dig också att bli vän med dig själv.."
Elin
"Jag kände att jag verkligen var ovän med min mat. Jag hade gått upp och ner i vikt jättelänge och var uppe på en BMI över 35.
Jag vill vara en kroppspositiv person och inte värdera mitt eget eller någon annans utseende men jag skämdes över min kropp och tänkte ofta att det var jobbigt att det syntes på mig att jag inte klarade av att ta hand om min kropp. Det kändes som ett misslyckande och jag märkte att kroppen sa ifrån också. Det var tungt att röra sig och jag sov dåligt. Jag visste att jag MÅSTE gå ner i vikt och klara av att stanna på en bra vikt i längden.
Jag bestämde mig för att testa Thereses program som min allra sista utväg innan en magsäcksoperation. Jag tyckte att om en sådan kostar massor av pengar så kunde jag istället satsa dessa pengar på programmet och att göra en långsiktig investering i min hälsa. Jag satte 3 år som bild för hur lång tid jag skulle lägga pengar på min hälsa.
Innan jag började hade jag tecken på depression och hade börjat läsa om motionens effekt på det. Jag kände inte att jag var trygg med att mina egna strategier för viktminskning och rörelse funkade i längden.
Jag bestämde mig för att satsa på att göra annorlunda. Jag ville inte ha fokus enbart på viktminskning utan också på att hantera matsituationerna. Jag bestämde mig för att lägga pengar på min långsiktiga hälsa och att lita på processen.
Jag visste vad som inte fungerade och programmet kändes fritt nog för att jag skulle kunna hitta mina egna lösningar och inte bli utsatt för att ”alla ska göra samma”. Jag hade också börjat fatta att det sitter i mina tankar och känslor men att jag behövde hjälp för att nå mina mål.
Jag tänker så annorlunda om min mat, motion, återhämtning och min livsstil idag att jag knappt minns hur det var tidigare."
Malin
BLI VÄN MED DIN MAT - med personlig coachning
Individuellt uppstartsamtal
I det individuella uppstartssamtalet går vi igenom dina förutsättningar, målsättningar och delmål, så att du har fullständig klarhet kring vart du ska och vad du behöver fokusera på just nu. Uppstartssamtal sker under perioden 30 december-8 januari.
Gruppträff varannan vecka
Vi träffas via Zoom en gång varannan vecka, då du eller någon annan tar upp ett problem eller en utmaning som är aktuell just nu. Du får input från mig och de övriga medlemmarna. Har du inga utmaningar för veckan, så kan du bara sitta med och lyssna och inspireras.
Tisdagar ojämna veckor med start 19 januari kl. 19-21
Veckoavstämning i Facebook-grupp
För att säkerställa att du inte tappar fokus sätter du även veckomål, vilka du reflekterar över varje vecka i Facebook-gruppen.
Bli vän med din mat, med personlig coachning sker i liten grupp (max 8 deltagare).
Kostregistreringsprogram
Under hela programperioden får du tillgång till kostregistreringsprogrammet NutritionData, där du om du vill kan fylla i vad du äter och dricker, och få feedback om du önskar.
Receptbank
Du får även tillgång till en receptbank med hundratals goda och hälsosamma recept, för dig som vill prova nya rätter och ha hjälp på traven med fantasin.
Sluten Facebook-grupp
I den slutna Facebook-gruppen finns varje vecka en tråd, där du kan ta upp dina utmaningar för veckan, samt inspireras och motiveras av de andra deltagarna i programmet.
Arbetsbok
I arbetsboken När maten är din vän kan du skriva ner dina mål, ditt varför, reflektera över när, hur och varför du äter, samt få en överblick av din förändringsprocess.
Ansök till Bli vän med din mat, med personlig coachning.
För att säkerställa att du är rätt person för Bli vän med din mat, med personlig coachning, så ansöker du till programmet genom att boka ett personligt möte med mig. Det ger oss båda möjlighet att bedöma om detta är rätt väg för oss båda. Välkommen att boka ditt samtal genom att klicka på knappen här under.
BLI VÄN MED DIN MAT
Programmet pågår under tre månader, med möjlighet till förlängning.
- Med Facebook-grupp -
För dig som vet vad du vill och främst behöver stöd att hålla dig på banan och vill vara del av en community.
- Online-workshop: Nuläge & Målbild
- Veckoavstämning
- Sluten Facebook-grupp
- Kostregistreringsprogram
- Receptbank
- Arbetsbok
1 495 kr per mån
Bindningstid 3 mån.
- Med personlig coachning -
För dig som vill ha mer individuellt och personligt stöd i din livsstilsförändring, och är beredd att bli utmanad i dina val.
- Individuellt uppstartssamtal
- Gruppcoachning varannan vecka
- Online-workshop: Nuläge & Målbild
- Veckoavstämning
- Sluten Facebook-grupp
- Kostregistreringsprogram med möjlighet till feedback
- Receptbank
- Arbetsbok
2 995 kr per mån
Bindningstid 3 mån
Endast 8 platser
Anmälan stänger om
Vem är Therese Konstig?
Therese Konstig är folkhälsovetare, hälsocoach, kostrådgivare, kock och personlig tränare. Hon brinner för utveckling och vill ge dig stöd i att du ska bli den bästa versionen av dig själv. Under 2005/2006 gick hon ner 15 kg i vikt och har under viktresan både lärt sig att strunta i siffrorna på vågen, samt valt att äta medvetet och utan dåligt samvete. Therese är expert på strategier för att möta utmaningar kring kost, och motivationen att fortsätta när det inte går som du tänkt.