Äntligen är onlinekursen igång, och jag är både spänd och nervös över hur det kommer att gå och vad deltagarna kommer att tycka. Hittills har det varit positiv feedback, och det verkar som att våra lite udda personligheter har tagit sig igenom kameran. Vi lägger upp material på medlemssidan för en vecka åt gången, och samlar erfarenheter och upplevelser i en sluten grupp på Facebook. Jag …
Min blogg
Här kan du läsa om mig och varför jag gör det jag gör.
Rekommendationer för fysisk aktivitet
Folkhälsomyndigheten rekommenderar oss att röra på oss minst 150 minuter varje vecka, och intensiteten bör vara minst måttlig, vilket ger en ökning av puls och andning. Utöver detta bör vi stärka våra större muskelgrupper med träning åtminstone två gånger per vecka. Äldre personer bör dessutom träna balans. Finns undantag på länken ovan. Vidare skriver Folkhälsomyndigheten: Fysisk aktivitet …
Nu är vårens grupper igång!
I söndags, måndags och igår så startade jag upp tre nya grupper av Löpning från noll, samt två fortsättningsgrupper med intervaller och annat skoj. Det ser rätt mäktigt ut när vi kommer joggandes/gåendes i grupp på Katrineholms gator. Och det är så himla roligt! Även om det är mycket att gå igenom, speciellt första veckan, så är det roligt att höra deltagare som insett att de faktiskt kan springa …
Var nyfiken.
Det är så lätt att slänga ur sig att det inte är bra att springa varje dag, speciellt utan att veta bakgrunden. Det är även lätt att slänga ur sig att man ska ha minst en vilodag per vecka, utan att veta varken hur träningsupplägg eller återhämtning ser ut. Tänk på det nästa gång. Ställ en fråga till. Var nyfiken. Döm inte. För drygt två och ett halvt år sedan hade jag nog knappt gått …
Mitt varför!
Många av er känner säkert igen sig i känslan att vara sämst, och bli vald sist på idrottslektionerna i skolan. När vi tvingades göra ett konditionstest med löpning under första året på gymnasiet, så bestämde jag mig att jag ALDRIG någonsin skulle springa igen. Men någonting hände längs vägen. I juni 2009 anmälde jag mig till Stockholm Marathon 2010, utan att ha sprungit en meter sedan det där …